فواید دوش آب گرم برای بدن
استحمام با آب گرم و یا به اصطلاح دوش آب گرم دارای درجه حرارت 96 تا 105 درجه فارنهایت هست. دوش آب گرم نه تنها حس خوب و پر آرامشی داره بلکه برای سلامتی فیزیک بدن شما هم مفیده . نکته مهم اینه که بیش از حد در حمام آب گرم نمونید، چونکه باعث خشکی پوست بدن میشود , اما پنج تا ده دقیقه ماندن در زیر دوش آب گرم میتواند برای بدن، ماهیچه ها، مفاصل و کل بدن شگفتی بیافرینه و احساس بهتری داشته باشید.
استحمام با دوش آب داغ برای افراد تبدیل به عادت شده است. دوش‌هایی که با دمای آب تقریبا بیش از 32-33 درجه سانتی‌گراد گرفته می‌شوند را می‌توان دوش آب داغ دانست. اما درست مانند دوش آب سرد نیز این روش دارای مزایا و معایبی مختص خود است. بنابراین در ادامه به فواید و مضرات دوش آب گرم پرداخته‌ایم :
دوش آب گرم برای عضلات
تا به حال دیده‌اید وقتی عضله‌ای می‌گیرد و حالت انقباض دارد فیزیوتراپ‌ها با دستگاه‌هایی به این عضله گرما می‌بخشند تا عضله به اصطلاح باز شود و در حالت استراحت قرار گیرد؟ آب گرم و بخار حمام هم دقیقاً همین کار را انجام می‌دهند. با جاری شدن آب گرم روی پوست، جریان خود هم در بدن بهبود می‌یابد و به این ترتیب درد‌ها و التهاب‌ها از بین می‌روند.
دوش گرفتن در حمام را طولانی نکنید شاید بیرون آمدن از زیر دوش خیلی راحت نباشد و دوست داشته باشید مدت بیشتری زیر آب گرم بمانید؛ اما ماندن بیش از چند دقیقه در حمام برای شمایی که پوست خشک، ملتهب و تحریک‌پذیری دارید میتواند آنها را بدتر کند.
کاهش جوش با دوش آب گرم
دوش آب گرم پاک کننده طبیعی منافذ پوست است و از این رو برای از بین بردن جوش مفید می‌باشد. اگر اغراق کنیم دوش گرم برای پاکسازی پوست کافی است و با قطره‌های خود آن را حسابی مشت و مال می‌دهد. می‌توانید پس از قرار گرفتن زیر آب گرم پوست خود را شستشو دهید که در این صورت نتیجه کار عالی خواهد شد و مقدار جوش و آکنه پوستی شما به شکل چشمگیری کاهش خواهد یافت.
منافذ پوست در برخورد با آب گرم باز و بزرگ می‌شوند و جوش‌های سرسیاه تمیز می‌گردند. پس از دوش گرم، پوست حالتی نرم، کمی شل و تازه به خود می‌گیرد. برای برطرف کردن آلودگی منافذ پوست توصیه میکنیم از دوش آب گرم استفاده کنید که مانند یک لایه بردار عمل کرده و منافذ پوست را عمیقا پاک می‌کند.
مضرات دوش آب گرم
خشک شدن پوست
استفاده مکرر از آب گرم ممکن است برخی از چربی‌های محافظتی که پوست ایجاد می کند را از بین ببرد و برای انواع پوست به ویژه پوست حساس مشکل ایجاد کند. پوست برای زیبا و جوان ماندن به آب نیاز دارد و اگر عاملی این آب را از آن بگیرد، دچار مشکلات زیادی میشود. آب گرم، با حرارت زیاد خود سلول‌های کراتین پوست را مورد آسیب قرار می‌دهد و همچنین با بزرگ کردن منافذ پوست اجازه نمی‌دهد رطوبت را در خود نگه دارند. طی این فرایند پوست خشک میشود و خارجی ترین لایه آن صدمه می‌بیند. به همین دلیل است که افراد با دوش گرم گرفتن به صورت مرتب و پشت سر هم، پوسته پوستگی و افتادگی پوست را تجربه می‌کنند.
از آن‌جایی که دوش آب گرم باعث خشکی پوست میشود، افزایش دما هنگام دوش گرفتن میتواند باعث بروز مشکلاتی (مانند اگزما) برای پوست شود. یکی دیگر از معایب دوش آب گرم، افزایش فشار خون است. بنابراین دوش گرفتن با آب داغ برای افرادی که فشار خون و یا بیماری‌های عروقی دارند اصلا مناسب نیست. دوش گرفتن با آب داغ نیز برای موی سر توصیه نمی‌شود. دلیل آن این است که دمای بالای آب باعث از بین رفتن روغن طبیعی پوست سر میشود. درنتیجه در بلند مدت به موی سر آسیب می‌رساند. گرمای زیاد آب میتواند باعث شود سلول‌های حاوی هیستامین (ماده‌ای که باعث خارش و آب‌ریزش بینی میشود) هستند، این ماده را در پوست رها کند. این موضوع باعث به‌وجود آمدن خارش در پوست سر و پوست بدن میشود. (درست برعکس دوش آب سرد که میتواند این نوع خارش را از بین ببرد!).
بهترین دما برای دوش گرفتن
درک زمان گرفتن دوش آب گرم یا سرد ضروری است. هر دو فواید سلامتی بالقوه باورنکردنی دارند و می توانند بدن شما را به طور متفاوتی تحت تاثیر قرار دهند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به آرتریت ممکن است از یک دوش گرم در صبح بیشتر از یک دوش سرد لذت ببرند، زیرا دمای آب برای حرکت مفصل ها را مفید است و به آنها اجازه می‌دهد تحرک بیشتری را تجربه کنند. با این حال، ورزشکاری که از آسیب ورزشی رنج می برد، ممکن است از دوش آب سرد که می تواند به کاهش التهاب کمک کند، بهره مند شود.
دانستن نوع اثری که امیدوارید به دست آورید یا مزایایی که می خواهید از دوش گرفتن به دست آورید قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه نازل دوش را کجا بچرخانید مهم است. از دوش گرفتن خیلی سرد یا خیلی گرم که ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند، خودداری کنید
مطلب آخر
دوش آب گرم بهتر است یا آب سرد؟
اگر بخواهیم سلامت پوست را به تنهایی و به شکل مجزا بررسی کنیم قطعا دوش آب سرد برای افراد بهتر است و اثری انرژی بخش روی آنان و پوستشان می‌گذارد. سعی کنید به آب سرد عادت کنید تا معجزه آن را روی پوست خود مشاهده نمایید. تنها با یک بار دوش آب سرد می‌فهمید که این همه مدت چه چیزی را از دست داده بودید و آب خنک چقدر شما را سر حال می‌آورد. دوش گرم برای پاکسازی پوست مفید است اما بهتر است همیشگی نباشد و فرد به آن عادت نکند. پس اگر می‌پرسید دوش آب داغ بهتر است یا آب سرد؟ جواب دومی است زیرا جوانی و زیبایی را به شما هدیه می‌دهد.
کاربر گرامی لطفا نظر و دیدگاه خود را برای ما در این بخش منعکس بفرمایید :
سلام و سپاس فراوان برای این مطلب مفیدتون … خلی وقت بود که دنبال این بودم که راجب فواید دوش آب گرم برای بدن بدونم ولی هیچ ج پیدا نکردم … جاهای مختلف توضیح مناسبی نداده بودند یا من درست متوجه نمی شدم … واقعاً ممنون از این مطلب مفیدتون
سلام و احترام؛
باعث خوشحالی ما هست که مقالات مفید واقع بشن.
ممنون بابت انرژی که منتقل میکنید.
سلام و وقت بخیر. ممنونم از مقالات مفیدتون.
سپاس از توجه شما کاربر محترم
مطلبتون خوب بود
مطلبتون خوب بود و بازم از فواید حمام و دوش گرفتن و جکوزی بنویسید لطفا… ممنونم